탈모를 악화시키는 나쁜 습관, 탈모 의심 증상

"머리카락이 빠지는 것 같아요... 탈모인가 봐요." 이런 고민, 한 번쯤 해보셨나요? 탈모는 이제 나만의 문제가 아니에요. 많은 사람들이 겪고 있는 고민입니다. 외모뿐만 아니라 심리적인 스트레스를 유발하는 탈모! 이 글에서는 탈모를 악화시키는 안 좋은 습관과 증상에 대해 자세히 알려드립니다.

탈모 고민

 

탈모를 악화시키는 나쁜 습관

탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하기 위해서는 다음과 같은 나쁜 습관들을 개선해야 합니다.

 

1. 잘못된 두피 관리 습관

• 잦은 샴푸: 하루에 여러 번 샴푸를 하면 두피의 유분이 과도하게 제거되어 건조해지고, 오히려 탈모를 유발할 수 있습니다.
• 뜨거운 물로 머리 감기: 뜨거운 물은 두피의 유분을 과도하게 제거하고 모발을 건조하게 만들어 큐티클을 손상시킵니다.
• 샴푸 후 강하게 문지르기: 두피를 강하게 문지르면 모발이 빠지고 두피에 자극을 줄 수 있습니다.
• 헤어드라이기를 고온으로 사용: 고온의 열은 모발과 두피를 건조하게 만들고, 단백질을 손상시켜 탈모를 악화시킬 수 있습니다.
• 젖은 머리로 자기: 젖은 상태의 모발은 외부 자극에 약하고 쉽게 손상될 수 있습니다.

탈모를 악화시키는 두피 관리 습관

 

2. 생활 습관

• 만성적인 스트레스: 스트레스는 탈모를 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
• 불규칙한 수면: 충분한 수면을 취하지 않으면 호르몬 균형이 깨져 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 흡연: 흡연은 혈액순환을 방해하고 모발에 영양 공급을 감소시켜 탈모를 악화시킵니다.
• 음주: 과도한 음주는 간 기능을 저하시키고 비타민 흡수를 방해하여 탈모를 유발할 수 있습니다.
• 불균형한 식단: 단백질, 철분, 비타민 등 모발에 필요한 영양소가 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다.

탈모를 악화시키는 생활 습관

 

3. 헤어스타일

• 꽉 묶은 머리: 머리를 너무 꽉 묶으면 모근에 무리가 가해져 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 잦은 염색과 파마: 염색약과 파마약은 모발과 두피를 손상시켜 탈모를 유발할 수 있습니다.
• 헤어 제품 과도 사용: 헤어스프레이, 왁스 등 헤어 제품을 과도하게 사용하면 모공을 막아 탈모를 유발할 수 있습니다.

탈모를 악화시키는 헤어스타일

 

4. 기타

• 모자 자주 쓰기: 모자를 자주 쓰면 두피에 땀이 차고 통풍이 잘 되지 않아 탈모를 유발할 수 있습니다.
• 두피 질환: 지루성 피부염, 건선 등 두피 질환은 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

 

탈모를 예방하기 위해서는 위에 언급된 나쁜 습관들을 개선하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

탈모가 의심되는 증상

탈모는 초기에는 미미한 증상으로 시작되어 점차 심해지는 경우가 많으므로, 조기에 발견하고 치료하는 것이 더 효과가 좋습니다. 따라서 다음과 같은 증상이 나타난다면, 탈모를 의심해 보시고 피부과 전문의와 상담해 보는 게 좋습니다.

 

1. 머리카락이 평소보다 많이 빠진다.

• 일반적으로 하루에 50~100개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상입니다. 하루에 100개 이상의 머리카락이 빠지는 현상이 몇 주 이상 지속된다면 탈모를 의심해봐야 합니다.
• 머리를 감을 때나 빗질할 때 유난히 많은 머리카락이 빠지는 경우
• 베개나 옷에 머리카락이 많이 붙어 있는 경우

머리카락이 많이 빠지는 사례

 

2. 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어진다.

• 머리카락이 예전보다 가늘어지고 얇아진 느낌이 드는 경우
• 머리카락이 쉽게 부러지거나 끊어지는 경우
• 머리숱이 적어져 두피가 보이는 경우

머리카락이 가늘어진 사례

 

3. 두피에 변화가 생긴다.

• 두피가 가렵거나 붉어지는 경우
• 비듬이 심해지는 경우
• 두피에 뾰루지나 염증이 생기는 경우

두피 변화 사례

 

결론

탈모의 원인은 다양합니다. 유전적인 요인 외에도 스트레스, 영양 불균형, 출산이나 폐경기 같은 호르몬 변화, 갑상선 질화, 당뇨병 같은 질병 등 다양한 원인이 탈모를 유발할 수 있습니다. 하지만, 잘못된 생활 습관으로 인해 탈모는 더욱 악화될 수 있습니다. 지금부터라도 두피에 나쁜 습관은 버리고, 올바른 두피 관리로 건강하고 풍성한 머릿결을 되찾아 보시기 바랍니다.

 

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