전체 글85 혈당 GI 지수 낮은 당뇨에 좋은 음식 쌀 한국인이라면 식탁에서 빼놓을 수 없는 주식, 바로 쌀입니다. 그런데, 당뇨병 환자나 혈당 관리에 신경 쓰는 분들이라면 어떤 쌀을, 또 어떻게 먹느냐가 건강 유지에 매우 중요한 문제입니다. 이 글에서는 혈당을 빠르게 올리는 일반적인 흰쌀밥 대신, 혈당 관리에 도움을 주는 '착한' GI 지수 낮은 쌀 종류 8가지를 소개합니다. GI지수 (혈당 수치) 란?GI 지수(Glycemic Index)는 특정 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 0부터 100까지의 수치로 나타낸 지표입니다.GI 지수가 높을수록 (70 이상): 혈당이 빠르게 상승합니다. 이는 인슐린을 과다 분비하게 만들어 당뇨병, 비만 등의 위험을 높일 수 있습니다. (GI 지수가 높은 음식: 흰 빵, 백미, 떡, 감자 (찐 것, 구운 .. 2025. 4. 10. LDL 콜레스테롤 낮추는 방법, 좋은 음식 피해야 할 음식 최근 고지혈증 약을 복용하는 사람들이 늘어나면서 LDL 콜레스테롤에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 일반적으로 LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있지만, 사실 우리 몸에 필수적인 역할을 수행하는 중요한 성분입니다. 이번 글에서는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법과 좋은 음식, 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. LDL 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 기름 성분이기 때문에 혈액에 녹지 않아 단백질과 결합하여 운반됩니다. 이때 LDL은 간에서 합성된 VLDL로부터 생성되어 근육, 부신, 지방 조직 등 세포에 콜레스테롤을 전달하는 역할을 합니다. 세포에 전달된 콜레스테롤은 세포막 합성, 비타민 D 합성, 호르몬 및 스테로이드 합성, 면역 체계 조절 등에 사용됩니다. 또한, 남은 LDL은 간으.. 2025. 3. 28. 이석증: 어지럼증 증상, 집에서 하는 자가치료법 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증, 혹시 여러분도 이런 경험 있으신가요? 많은 분들이 '이석증'과 '어지럼증'을 헷갈려하지만, 이 둘은 엄연히 다른 질환입니다. 이번글에서는 이석증과 어지럼증의 증상, 집에서 따라 하는 이석증 자가 치료법까지 자세히 알아보겠습니다. 이석증과 어지럼증의 차이점이석증과 어지럼증의 차이점은 이석증은 귀속 내의(전정기관)에서 발생하는 질환이고, 어지럼증은 다양한 원인에 의해 발생하는 증상입니다. 이석증은 어지럼증의 흔한 원인 중 하나이지만, 어지럼증은 더 넓은 범주의 증상에 차이가 있습니다. ※이석증 (Benign Paroxysmal Positional Vertigo, BPPV) 이란? 이석증은 주로 귀의 평형감각을 담당하는 전정기관에 있는 이석이 잘못된 위치(세 반고리.. 2025. 3. 24. 상황버섯 쌀: 당뇨에 좋은 효능, 만드는 법, 구매시 주의사항 당뇨 때문에 좋아하는 음식을 마음껏 먹지 못하고 계신가요? 당뇨인들이 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 쌀은 바로 상황버섯 쌀입니다. 이번글에서는 상황버섯 쌀이 당뇨에 좋은 효능은 무엇인지, 상황버섯 쌀 만든 방법 그리고 상황버섯 쌀 구매 시 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다. 상황버섯 쌀 이란?상황버섯쌀은 상황버섯의 영양 성분을 현미에 배양하여 만든 기능성 쌀입니다. 상황버섯은 주로 뽕나무, 참나무 등 주로 죽은 활엽수 고목에서 자랍니다. 상황버섯은 예로부터 항암 효과가 뛰어난 약용 버섯으로 알려져 있으며, 동의보감에는 상황버섯을 쌀과 함께 죽을 끓여 먹으면 좋다고 기록되어 있습니다. 현대에는 이를 바탕으로 다양한 상황버섯쌀 제품들이 개발되어 판매되고 있습니다. 상황버섯 쌀은 영양 성분 유지를 위해 씻지 .. 2025. 3. 13. 골다공증에 커피 마시는 방법, 피해야 할 음식 골다공증, 커피 한 잔도 조심해야 할까? 뼈 건강을 지키면서도 커피를 즐길 수 있는 현명한 방법은 분명히 있습니다. 이 글에서는 골다공증 환자를 위한 맞춤형 커피 섭취 방법을 제시합니다. 또한, 골다공증 환자가 피해야 할 음식과 주의사항을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 골다공증에 커피 마시는 방법커피에 함유된 카페인은 칼슘이 소변으로 배출되는 것을 촉진하고, 장에서의 칼슘 흡수를 방해합니다. 칼슘이 뼈에 흡수가 잘 되지 않는다면, 골밀도가 감소하여 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 폐경 후 여성은 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 급격히 감소하게 되는데, 카페인 섭취는 이러한 골밀도 감소를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 그러므로, 골다공증 위험을 낮추기 위해서라도 카페인 섭취에 더욱 주의하여야 합니.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 17 다음
